반응형 중장년 단백질2 단백질 언제 먹어야 좋을까? 섭취 시간대별 효과 총정리 단백질 언제 먹어야 좋을까? 섭취 시간대별 효과 총정리단백질을 챙겨 먹는 건 건강을 위한 기본이 되었지만, 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실, 알고 있었나요? 단순히 많이 먹는다고 좋은 게 아니라 시간대에 따라 흡수율, 효과, 체중 변화까지 영향을 준다는 연구 결과들이 쏟아지고 있어요. 특히 중장년층은 단백질의 필요량은 증가하지만 소화·흡수 기능은 떨어지기 때문에, 같은 단백질을 먹더라도 언제 먹는지가 더 중요해질 수 있습니다. 이 글에서는 단백질을 아침, 점심, 저녁, 운동 전후 등 시간대별로 섭취했을 때 나타나는 효과를 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.1. 아침에 단백질을 먹으면 좋은 이유하루의 시작을 단백질로 열면 근육 분해를 막고 혈당을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 밤새 공복 상태였던.. 2025. 7. 12. 단백질 보충제, 무조건 먹지 마세요! 중장년층이 꼭 알아야 할 5가지 주의사항 단백질 보충제, 무조건 먹지 마세요! 중장년층이 꼭 알아야 할 5가지 주의사항나이가 들수록 근육이 줄고 기력이 떨어지다 보니, 단백질 보충제를 찾는 분들이 많습니다. 특히 중장년층은 음식만으로 단백질을 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 고려하는 경우가 많죠.하지만 단백질 보충제는 아무거나, 아무 때나 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 중장년층이 단백질 보충제를 섭취할 때 꼭 주의해야 할 5가지 핵심사항을 알려드립니다. 아래 내용을 확인하고, 나에게 맞는 건강한 선택을 하시길 바랍니다. 1. 단백질 함량만 보고 고르면 안 됩니다고함량 제품이 꼭 좋은 건 아닙니다. 체중, 활동량, 신장 기능에 따라 적정량이 다르기 때문에, 고단백 제품을 무턱대고 섭취하면 간.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
