반응형 중장년 건강관리2 간 건강 생활습관 관리 가이드｜식사법·운동·검진·영양제까지 한 번에 정리 미사용 -->간 건강 생활습관 관리 가이드｜식사법·운동·검진·영양제까지 한 번에 정리간은 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 문제를 오래 참다가 나중에야 신호를 보내죠. 중장년층(40~60대)에서는 지방간·간수치(AST/ALT) 상승·약물성 간손상처럼 조용히 진행되는 이슈가 특히 잦습니다. 이 글에서는 간 건강 생활습관 관리를 중심으로, 실제로 일상에서 실행 가능한 식사법·운동법·검진 주기·영양제(건강기능식품) 선택 기준까지 모두 담았습니다. ‘간에 좋은 음식’과 ‘간에 안좋은 음식’ 목록, 7일 식단 예시, 30일 실천 로드맵, 자가진단 체크리스트(10문항)도 함께 드립니다. 목차간이 하는 일과 기본 개념(간 건강 상식)간 건강 자가진단 체크리스트 10문항간 건강 검진 로드맵｜AST·ALT·GGT·초음파·B.. 2025. 8. 30. 단백질 보충제, 무조건 먹지 마세요! 중장년층이 꼭 알아야 할 5가지 주의사항 단백질 보충제, 무조건 먹지 마세요! 중장년층이 꼭 알아야 할 5가지 주의사항나이가 들수록 근육이 줄고 기력이 떨어지다 보니, 단백질 보충제를 찾는 분들이 많습니다. 특히 중장년층은 음식만으로 단백질을 충분히 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 고려하는 경우가 많죠.하지만 단백질 보충제는 아무거나, 아무 때나 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 중장년층이 단백질 보충제를 섭취할 때 꼭 주의해야 할 5가지 핵심사항을 알려드립니다. 아래 내용을 확인하고, 나에게 맞는 건강한 선택을 하시길 바랍니다. 1. 단백질 함량만 보고 고르면 안 됩니다고함량 제품이 꼭 좋은 건 아닙니다. 체중, 활동량, 신장 기능에 따라 적정량이 다르기 때문에, 고단백 제품을 무턱대고 섭취하면 간.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
