반응형 심혈관질환 예방1 혈압 낮추는 방법 총정리, 중년 고혈압 관리 필수 가이드 중년 혈압 낮추는 방법, 지금 시작해야 합니다40대 이후 혈압이 조금씩 오르면 대부분 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 방치하면 뇌졸중, 심혈관질환 위험이 급격히 높아집니다.오늘은 중년이 꼭 알아야 할 혈압 낮추는 방법을 총정리합니다. ✔️ 혈압을 낮추는 핵심 생활습관 유산소 운동:유산소 운동은 혈관을 확장하고 혈액순환을 개선해 혈압을 안정시키는 데 매우 효과적입니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 계단 오르기 등이 대표적입니다. 처음부터 무리하지 말고 자신의 체력에 맞춰 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 실천하세요. 가능하면 하루 1만 보 걷기를 목표로 하면 혈압 관리뿐 아니라 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 충분한 수면:수면 부족은 신체 회복을 방해하고, 혈압을 상승시키는 원인이 됩니다. .. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
