반응형 숙면 루틴 잡는 법1 숙면 루틴 잡는 법｜불면증 극복 생활습관 숙면 루틴 잡는 법｜불면증 극복 생활습관 총정리밤마다 뒤척이며 잠을 이루지 못해 고생하는 분들이 많습니다. 특히 40대 이후부터는 호르몬 변화와 스트레스, 생활습관 문제로 인해 불면증이 잦아지고 깊은 숙면을 취하기가 어렵습니다. 이번 글에서는 숙면 루틴 잡는 법을 중심으로, 중장년층이 실천할 수 있는 구체적인 수면위생 관리와 불면증 극복 팁을 정리했습니다. 📌 목차1. 숙면 루틴이 중요한 이유2. 수면위생 체크리스트3. 숙면에 좋은 환경 만들기4. 숙면에 좋은 음식과 차5. 취침 전 루틴 실천법6. 숙면에 도움되는 영양제7. 호흡법과 스트레칭8. 숙면 음악·향·베개 활용9. 숙면 자가진단 체크리스트10. 마무리 및 추가정보1. 숙면 루틴이 중요한 이유숙면은 단순히 피로 회복을 넘어, 신체와 정신 건강을.. 2025. 8. 29. 이전 1 다음 반응형
