단백질 보충제 섭취 시 유의할 점 총정리
단백질 보충제 섭취 시 유의할 점 총정리 1. 단백질 보충제, 무조건 많이 먹으면 안 됩니다단백질은 근육 생성과 면역력 유지에 필수적이지만, 과다 섭취 시 간과 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 단백질 보충제를 하루 2번 이상 섭취하거나, 식사와 함께 과하게 먹을 경우 체내에서 과잉 단백질이 분해되며 아질산, 암모니아 등이 생성될 수 있어 주의가 필요합니다. 2. 식사 대용? 단백질만으로는 부족합니다단백질 보충제를 아침 식사 대용으로 섭취하는 분들이 많지만, 단백질만으로는 비타민, 미네랄, 탄수화물 등의 영양소가 부족할 수 있습니다. 반드시 채소, 과일, 복합탄수화물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 공복 vs 식후, 언제 먹는 게 좋을까?운동 직후 30분 이내 또는 식간 공복 상태에 섭취하는 것..
2025. 7. 12.
