반응형 단백질과잉1 단백질 과잉 섭취 부작용 총정리 | 중장년 건강 지키는 안전한 단백질 섭취법 단백질 과잉 섭취 부작용 총정리 | 중장년 건강 지키는 안전한 단백질 섭취법 단백질은 근육 유지, 면역 기능, 호르몬과 효소 생성, 상처 회복 등 다양한 생리 작용의 핵심 영양소입니다. 하지만 충분함과 과잉은 다릅니다. 특히 중장년층은 신장·간 기능의 개인차가 커서 과도한 섭취가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이 글에서는 단백질을 과잉 섭취했을 때 나타날 수 있는 대표적인 부작용과, 연령·운동량·질환 여부에 맞춘 안전한 섭취 가이드를 체계적으로 정리합니다. 끝까지 읽으면 오늘 식단과 보충제 루틴을 바로 점검할 수 있습니다. 핵심 요약1) 단백질은 부족해도, 과도해도 문제다. 특히 신장·간에 부담을 줄 수 있다.2) 개인 권장량은 체중(kg)×0.8~1.2g 범위에서 정하되, 연령·운동량·질환에 따라 .. 2025. 8. 13. 이전 1 다음 반응형
