반응형 단백질 식사 시간1 단백질 언제 먹어야 좋을까? 섭취 시간대별 효과 총정리 단백질 언제 먹어야 좋을까? 섭취 시간대별 효과 총정리단백질을 챙겨 먹는 건 건강을 위한 기본이 되었지만, 언제 먹느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실, 알고 있었나요? 단순히 많이 먹는다고 좋은 게 아니라 시간대에 따라 흡수율, 효과, 체중 변화까지 영향을 준다는 연구 결과들이 쏟아지고 있어요. 특히 중장년층은 단백질의 필요량은 증가하지만 소화·흡수 기능은 떨어지기 때문에, 같은 단백질을 먹더라도 언제 먹는지가 더 중요해질 수 있습니다. 이 글에서는 단백질을 아침, 점심, 저녁, 운동 전후 등 시간대별로 섭취했을 때 나타나는 효과를 과학적 근거와 함께 정리해드립니다.1. 아침에 단백질을 먹으면 좋은 이유하루의 시작을 단백질로 열면 근육 분해를 막고 혈당을 안정화하는 데 도움이 됩니다. 밤새 공복 상태였던.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
